Укрепление зубов

Зубы прочный и очень важный орган человеческого тела. Если учесть, что зубы обновляются полностью только один раз в жизни, с молочных на коренные, а пользоваться ими необходимо всю жизнь, то заботиться о здоровье зубов жизненно необходимо. Хотя зубы и не пропитаны все кровеносными сосудами, их ткани тоже питаются и орган питания всего зуба – это пульпа, где сосредоточены сосуды и нервные окончания.

Еда – это пища для всего организма, с едой мы получаем важные микро и макро элементы. Наш организм питается и обновляется, а значит живет. Зубы призваны служить организму для того, чтобы еда поступала для пищеварения, но и еда служит зубам пищей для жизни. Все в нашем организме взаимосвязано и обоснованно логично. Организм питается многими веществами, часть поступает с пищей и питьем, часть вырабатывается самим организмом.

Основными строительными элементами для зубов являются кальций и фосфор, поэтому употребление молока, творога, рыбы и яиц, восполняет нехватку этих веществ и плодотворно влияет на состояние зубов. Но только этих веществ для укрепления зубов недостаточно. Так же необходим Фтор, Витамины А, С, D и многие другие элементы питания.

Кальций. Этот минерал необходим для прочности зубов. Необходимо употреблять много продуктов содержащих кальций, ведь прочность зубов это основная задача для того, чтобы они были здоровы и работали на благо человека. Необходимо знать, что кальций не усваивается без витамина D. Так же стоит знать что витамин D является жирорастворимым и если в продуктах содержащих кальций жирность будет менее 3%, то ни кальций, ни витамин D не усвоятся. Повышенная жирность продуктов тоже не полезна, нужно употреблять продукты умеренной жирности 3-5%. Кальций содержится не только в молочных продуктах, но и в кунжуте (даже больше, чем в молочных продуктах), рыбе, редисе, листовом салате, тофу, сельдерее, шпинате, многих бобовых, миндале и других продуктах.

Фосфор. Тоже необходимый элемент для здоровых зубов. Если бы в составе зубов было достаточное количество кальция, но не достаточное количество фосфора, зубы были бы достаточно жесткими, но очень хрупкими. Поэтому фосфор столь же необходим, как и кальций. Фосфора очень много в пшенице, бобовых, тыквенных семечках, орехах, дрожжах, конечно же в морепродуктах. Кстати, морепродукты не лидер по фосфору, но фосфор просто лучше усваивается из животных жиров.

Фтор. Очень полезный минерал, предотвращающий кариес. Источники фтора – это воздух и вода, но с пищей человек тоже получает немного фтора. Источником витаминов являются фрукты, овощи, зелень, но витамин так же много в продуктах животного происхождения. Витамины в большинстве жирорастворимые, витамин С в продуктах теряется при варке и на солнце, витамин А гибнет при сушке. Если знать все нюансы, можно получить максимум полезного от продуктов питания. Ну и просто есть, к примеру фрукты, хорошо, так как они механически чистят зубы, тем самым препятствуют возникновению кариеса.